ПРОФИЛАКТИКА ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Хотя здоровый образ жизни не может гарантировать, что у человека не разовьется рак, многие исследования показывают, что люди, ведущие здоровый образ жизни, имеют меньший риск развития определенных видов рака. Для профилактики рака OncoCareClinic 308 и других заболеваний существуют определенные универсальные рекомендации, которые дают медицинские работники. Эти меры входят в понятие здорового образа жизни.

ДИЕТА И АКТИВНОСТЬ

Эксперты подтверждают, что ожирение и малоподвижный образ жизни могут увеличить риск развития некоторых видов рака, включая рак толстой кишки и молочной железы. По оценкам Американского онкологического общества, от 30 до 40 процентов случаев рака напрямую связаны с питанием. Потребление красного мяса связано с развитием некоторых видов рака, чаще всего рака толстой кишки и простаты.

Употребление алкоголя, особенно в сочетании с курением, может привести к раку ротовой полости, пищевода и горла, и этот риск увеличивается с увеличением количества потребляемого алкоголя. Однако правильное питание может оказать положительное влияние на здоровье человека. Употребление в пищу большего количества растительной пищи, включая овощи, фрукты, бобовые (такие как чечевица и фасоль) и цельнозерновые продукты, может помочь предотвратить рак желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей. Создан перечень рекомендаций по питанию и физической активности для профилактики рака. Соблюдайте баланс между потреблением калорий и физической активностью. Поддерживать нормальный вес на протяжении всей жизни; избегать чрезмерного набора веса. Если у вас уже есть избыточный вес или ожирение, постарайтесь достичь нормального веса и поддерживать его. Ведите физически активный образ жизни.

Взрослым необходимо не менее 5 или более дней в неделю по 30 минут умеренных или энергичных упражнений в дополнение к повседневным занятиям. Дети и подростки должны делать подобные упражнения с той же частотой не менее 60 минут в день. Ешьте 5 или более видов различных овощей и фруктов в день. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам.

Ограничьте потребление вареного и красного мяса. Ограничьте потребление алкогольных напитков. Поэтому правильное питание и физические упражнения снижают не только риск развития рака, но и многих других хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет.

РОЛЬ СНА В ПРОФИЛАКТИКЕ РАКА

Хороший сон также способствует улучшению способности организма бороться с раком, что подтверждается многочисленными исследованиями. Количество времени, которое человек спит каждую ночь, влияет на уровень определенных гормонов в организме, а изменение естественного уровня этих гормонов может повлиять на то, как организм защищается от рака. Кроме того, лишение сна может компенсировать положительное влияние физических упражнений на профилактику рака.

Недавнее исследование, представленное на ежегодном собрании Американской ассоциации исследований рака, предполагает, что регулярная физическая активность может помочь снизить общий риск развития рака у женщины, но только если женщина хорошо высыпается ночью. Высокий уровень стресса также может нарушить естественный цикл сна и бодрствования, что может способствовать развитию рака.

Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса и восстановить более здоровый ритм сна и бодрствования.

РЕГУЛЯРНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ

В целях предупреждения возникновения некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется регулярное обследование: маммография — ежегодно, начиная с 40 лет; колоноскопия — каждые 5-10 лет, начиная с 50 лет; цитологическое исследование мазка — ежегодно, начиная с 21 года. Важно помнить, что эти рекомендации являются общими. В зависимости от других обстоятельств, таких как семейный анамнез или факторы риска, некоторым людям может потребоваться проходить скрининг в более раннем возрасте или чаще или реже.