Особенности грузовых цепей

Цепи — они используются для буксировки лодок, подъема стальных балок и тяги прицепов. Назовите что угодно, и они могут это поднять. В мире силы и тренировок цепи выполняют совершенно другую функцию. Вместо того, чтобы выполнять подъем и перемещение груза, они являются тем, что поднимают, и фактически становятся грузом. А купить цепи грузовые можно по ссылке.

Цепи перешли из тренажерных залов для пауэрлифтинга в спортивные залы по всей стране. Для некоторых это не новая концепция. Тренеры по силовым нагрузкам тренируются с цепями уже не менее десяти лет. Справедливо будет сказать, что Луи Симмонс из Westside Barbell действительно вывел тренировки с цепями на передний план в мире силовых тренировок. Но, как и большинство вещей в мире силы и тренировок, идея и преимущества были утеряны по пути. Надеемся, что эта статья поможет миру силовых тренировок встать на правильный путь.

Правильная силовая тренировка сдвигает кривую скорости силы вверх и вправо. Для этого ваша программа тренировок должна включать тренировки с отягощениями и тренировки на высоких скоростях. За последние десять лет был разработан стиль сопротивления, который одновременно улучшает оба аспекта тренировки. Это так называемое аккомодационное сопротивление, которое обычно осуществляется с помощью лент и цепей. Чтобы по-настоящему понять преимущества тренировок с цепями, важно понимать кривые силы и то, какие упражнения относятся к каждой категории.

Особенности

Кривая силы — это математическая модель, которая показывает, какое усилие можно приложить при определенных углах наклона сустава. Другими словами, это количество силы, производимой в диапазоне движения. Кривые силы подразделяются на восходящие кривые силы и нисходящие кривые силы. Каждое упражнение относится к категории восходящих или нисходящих.

Восходящая кривая силы

Упражнения, представляющие собой восходящую кривую силы, — это те, которые легче всего выполнять в верхних диапазонах движения (например, приседания). Сет с перегрузкой в приседаниях перегружает верхнюю половину — вашу самую сильную половину движения. Подумайте о тех парнях, которых вы видите в тренажерном зале, и чья идея тренировки ног заключается в том, чтобы бросить три тарелки на штангу и сделать несколько сетов четвертьприседаний. Они могут не осознавать этого, но они используют восходящую кривую силы в свою пользу, создавая неверное представление о том, сколько они действительно могут приседать.